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快速瘦腿 刮痧是如何瘦腿的
2022-11-24

目前有很多种瘦腿的方法,但是因为方法太多,真正有效的方法却越来越少。但是下面小编介绍的方法绝对是非常有效的瘦腿方法,具体是什么方法呢,让我们一起去下面的文章去了解一下刮痧是如何瘦腿的吧!

快速瘦腿

刮痧瘦腿

1、刮痧的方法超级简单的哦,从膝盖弯曲的部位开始,慢慢向下刮,但是注意千万不要往回刮,因为只有一直顺着一个方向刮效果才最佳。如果你的双腿有水肿或者静脉曲张的现象就需要从下往上刮。

2、穴位。刮痧瘦腿可以重点刮拭伏兔穴、血海穴、足三里穴、风市穴、承扶穴、三阴交、悬钟穴、承山穴。但是如果你分不清哪个穴位,那就从下往上刮好了。

3、角度。刮痧的时候,刮痧板和小腿要形成40%-60%的锐角。

4、力度。刮痧除了讲究准备的穴位和角度之外,对力度的要求也是十分严格的。因此刮痧的时候当然是越起劲效果越好,但是值得大家注意的是,一定要在自己所能够承受的范围内。

5、刮完之后用纸巾将没有吸收完的精油擦拭干净。

6、刮痧之后可以饮用一杯热水,补充消耗的水分。还可以预防头晕,促进新陈代谢,加快体内代谢物的排出。

7、刮痧完之后要注意保暖,前部不要碰冷水,也不要洗澡。因此最好在沐浴后再刮痧。

8、刮痧每天只需刮一次就可以了。如果刮完痧之后,身体表面出现一点紫点,说明你的身体是有一些小毛病的,这个时候需要休息几天不能刮痧,但是等到痧退散之后方可继续刮痧。

9、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。

刮痧瘦腿的配套方法

在进行刮痧瘦腿疗法的同时,配之以饮食与运动效果会更加好,以下是对应三种腿部肥胖类型的瘦腿建议:

肥胖型

具有肥胖型腿的人,通常是属于全身肥胖的人,皮下的脂肪,整体都比较厚。通过合理的运动习惯和生活习惯,可以逐渐弥补这一缺陷。

1、运动方面

会有那么多松垮的肥肉,就说明平时的运动量还处在亏欠的状态,适度的运动必须要保证,逐渐将脂肪消耗,转化成结实的肌肉。慢跑、跳舞这些有氧运动,是燃烧脂肪的最佳运动。40分钟以上的有氧运动,才会动用到脂肪,使它们转化成能量释放出去。

一定要坚持!并且值得庆幸的是,一但这些脂肪变成了肌肉,那么腿部的循环机能就会改变,因为肌肉变多,分解脂肪的能力就会变多,腿部的整个新陈代谢就会加快。在运动上多花一些功夫,你会得到更大的收获。

2、饮食方面

坚决履行少吃淀粉类和肉类的习惯。就我们中国人的饮食习惯来说,完全不吃粮食类或完全不吃肉类都很难做到。其实我们所要强调的是,要少吃而非不吃。或者方式巧妙的将精细的大米、白面经常换成玉米、燕麦、小米等粗粮。粗粮的热量比较很低,且营养丰富,这些粗纤维的谷物对于排除下半身的浮肿也是不错的途径。

或者是,尽量不要大量的脂肪和淀粉一块去吃。控制好热量的配比,热量太高又没有及时地运动,自然就会转化成脂肪堆积起来。最好是粮食配以素菜,或者脂肪含量少的肉类配以维生素较高的素食。

粗壮型

腿部结实健美是好事,但是绝对不能过粗,我们毕竟不是专门从事运动行业的人,如果想要偶尔穿着裙子女人味一回,露出一双粗壮的腿会极度不协调。有很多女孩子平时一点都不爱锻炼,却很奇怪长了一双硬硬的粗壮型腿,全都是因为长时间逛街、走路、长站久立、以及负重!

1、运动方面

首先来思考一下,为什么那些舞蹈演员和专业model整天身体运动很多,却有着一双纤细修长的双腿呢。因为她们在这些体能运动的同时,总是会做一些专业的雕塑腿型的拉伸运动。每次运动结束或长时间逛街之后,先不要急着坐在那里歇着不动。先是把脚抬高或垫高,用手做一下按摩,拍打一下因长时间站立行走而肌肉紧张的大腿和小腿(洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更加效),然后就是做一些伸展运动。

压腿是对任何人都提倡的,甚至不仅仅是这种肌肉型肥胖者,无限延伸你的肌肉,让肌肉线条更修长的同时,肌肉也会更有弹性。将腿搭在把杆或者其他的可以代替的平台上,正压、侧压、后压,(或者坐在床上压腿,同样是正面、侧面、后边按不同的方向),把注意力集中到腿部的肌肉上。压腿可以刺激腿部的血液循环,提高新陈代谢,与此同时,让肌肉块儿逐渐消失,让腿部变得纤细、结实、有力。

很多很好的运动都可以达到一个良性的循环状态,肌肉越是纤细有弹性,就越不容易堆积。反之,越是堆积成块,就愈加甚至更容易长肌肉。

2、饮食方面

避免营养过剩,及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮,很多人为了减少运动带来的饥饿感,通常会吃很多“抗饿”的东西,例如肉类和鸡蛋,这样下来,肌肉就会飞速的增多。因此,为了美感,身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多,运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。

浮肿型

腿部浮肿通常在女性当中比较多发,尤其是上班族的女孩,由于工作繁忙压力大,经常会很久的坐在办公室里忘记利用休息的时间起身活动,会造成腿部血液循环的不通畅,加上腿部永远都是处在向下垂的状态,血液都集中在下半身的大腿处,令腿部长期处于水肿的状态,水分无法排出。

另一个造成腿部浮肿的元凶就是零食,通常女孩都比较还吃零食,尤其是工作压力较大、空调房温度较低的工作环境下,有人总会不知不觉得吃很多零食,而这些零食又多是薯片等含盐份比较多的东西,尤为不利于水份代谢,一天工作下来,有时会直接感觉到下身胀胀的。

改善浮肿型腿部肥胖相对来说比较容易,生活中要随时要多注意一下就好。

1、运动方面

首先不要忘了在工作的间歇,常起来走动走动,作一些室内的小动作。如踢踢腿,做做下蹲,都可以及时地缓解血液循环不顺畅的状态。养成良好的生活习惯和运动习惯,工作之余,多到户外走一走,呼吸呼吸新鲜空气,舒缓全身的压力(植物神经对人体的调节很关键,压力是造成浮肿的元凶),时常的让自己出出汗,促进水份代谢的平衡。多选择一些瑜伽这样的平衡性质的运动,打通全身的经络,让下身血液循环顺畅起来。

2、饮食方面

多吃清单的蔬菜、粗粮等粗纤维的食物。多选择冬瓜、木耳、冻豆腐等有利于排出人体多余水份的食物。白天呆在空调房里的时候,喝一些绿茶,即可以提神,又可以利尿消水肿。一定要养成杜绝嗜吃高盐、辛辣食物的习惯。

3、可以养成时常用浴盐泡澡和按摩下半身的习惯,这种方法健康排毒,对消除下身浮肿疗效显着。

4、睡眠习惯要良好,尽量少熬夜。由于白天都是处于站和坐的姿势,血液自然会受到重力往下半身聚积。腿部浮肿厉害的女孩儿,可以在睡觉的时候将腿部垫高一些,利用睡觉的时间解除水肿。

总结:通过上述的文章对刮痧

瘦腿是如何帮你快速瘦腿的有关知识的具体介绍,想要拥有修长纤细的美腿的MM们是不是已经开始心动了呢,如此简单的刮痧也可以瘦腿确实让人难以置信,事不宜迟,赶紧试试吧!